trening silowy

to ja się wtrącę do dyskusji: Robię trening siłowy i przed nim biorę Shock,a Universala. Chciałabym teraz włączyć jakiś mix protein potreningowy. Co sądzicie o Whey Cooler PVL?

Przy takiej wadze skup się wyłącznie na masowaniu i ćwiczeniach siłowych. Obwody Twoje buduje tłuszcz a nie mięśnie. Trening siłowy wpłynie na rozwój tkanki mięśniowej. Skup się na tym.

Nie niszczysz mięśni, ale się przetrenowujesz, co może prowadzić do kontuzji. Powinieneś sobie ułożyć (albo wziąć z podwieszonych postów- duży czerwony temat u góry strony) trening siłowy 3-4 razy w tygodniu + dieta z lekkim ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego dopiero dokładasz aeroby i efekt murowany. Po miesiącu- dwóch wdrażania tego w życie [...]

Dzisiaj pierwszy trening siłowy odkąd jestem na IF. Całkowicie na czczo, jedynie kawa przed treningiem. Nie to, żeby było to zamierzone, ale tak czasowo wypadło. Miałem kilka obaw, akurat wyniki siłowe były najmniejszym zmartwieniem, ale wszystko poszło niezwykle sprawnie! Siła była, nie odczułem spadku mocy. Żadnych zawrotów głowy także nie, a o [...]

nie no facet.. czytałeś w ogóle posty podwieszone na tym forum? ta dieta to TRAGEDIA, nie taki rodzaj żywienia jest tu lansowany podałeś za mało danych o sobie by móc cokolwiek oceniać jaka waga, poziom bf, zapotrzebowanie? może masz foto? coś dla Ciebie http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html rolki, bieganie? ok, ale podstawą [...]

trening silowy bez zmian, dorzuc poprostu aeroby i ucinaj kalorie z wegli

Ja osobiscie biegal bym w dni treningowe - sprawdzilem i tak mi lepiej, tylko ze ja treningi silowe mam pozno wieczorem i nastepnego dnia rano wole pospac Tobie proponuje spobowac przez 2 tyg, pierwszego rokladu i ocenic wyniki. Jak bedziesz przemeczony to zmien - choc jak pisalem uwazam ze przy takim rozplanowaniu (wymazona pora na trening [...]

[...] być też spowodowana czy tam skorelowana z wysiłkiem fizycznym- jeśli np dużo biegałeś, to obniżenie tętna jest normalne. Crossfit akurat będzie trwał połowę podanego przez Ciebie czasu, ale intensywność jest ogromna. Basen- w sumie podobnie, jest to większe obciążenie dla serca, niż trening siłowy. Nie wiesz czym u Ciebie może to być spowodowane?

Lol, a na trening siłowy idziesz "palić kalorie" ? Bo ja raczej dawać bodziec + podkręcać metabolizm, a nic tak go nie pobudza jak ciężki wysiłek beztlenowy wg. mnie. I tak, mało wiesz, nawet w przypadku diety. A liczba węgli,tłuszczu i białka na 1kgmc jest zależna od osobnika.

[...] rano raz wieczorem - do ktorych posilkow w jednym jak i drugim przypadku powinienem dodawac łyżkę oleju lnianego powiedzmy albo oliwy ... nie chodzi mi o ilosc tylko o KIEDY i jesli robie trening siłowy + aeroby to carbo powinienem pić po treningu siłowym czy po aerobach ? biorąc pod uwage rowniez obydwie opcje ze raz trenuje rano raz wieczorem?

Boczki, czy nie boczki, czy "brzuszek" to taki sam tłuszcz jak gdzie indziej. Pomaga na tenże tłuszcz trening siłowy i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Pokaz jak jesz i zdjęcie sylwetki, bo na rysunku nie widać jaki masz poziom tkanki tłuszczowej.

[...] - http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html -http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html Co do treningu nie ten dział ale generalnie podstawa jest trening siłowy opierający się na ćwiczeniach wielostawowych co za tym idzie pompki to zdecydowanie za mało. Zmieniony [...]

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html- tu możesz znaleźć rady dotyczące treningu siłowego, o którym piszesz, że masz zamiar zacząć. Trening siłowy nie jest określony w czasie, tylko w seriach i powtórzeniach. Każde ćwiczenie ma inną ilość powtórzeń ( wiadomo, że zaczynając możesz zrobić bez problemu 10 pompek, ale 10 [...]

[...] jak chcesz to ćwiczyć .Spal ten tłuszcz ćwiczeniami. Ja radze: Ćwicz Ćwicz Ćwicz Bieganie ,jazda na rowerze ,pływanie ,nurkowanie, wstrzymywanie oddechu,sztuki walki ,trening siłowy. W komandosach siła nigdy nie będzie ważniejsza od wytrzymałości. Musisz mieć bardzo dobrą kondycje. Pamiętaj w komandosach liczy być wszechstronność. [...]

To jest trening siłowy zakres powtórzęn od 8 do 1 ale ja robie 8 :)

Z Twojej wypowiedzi można dojść do konkluzji, że trening siłowy koliduje z redukcją. ( to iluzoryczny koncept ) Notabene przy Twoich warunkach fizycznych regres tkanki tłuszczowej jest niepewną koncepcją. Gdybyś wstawił zdjęcia moglibyśmy klarowniej dać Ci wskazówki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-07-07 14:28:09

[...] Mierz tetno, moze kup sobie nawet pulsometr, wazne zeby utrzymywac je na poziomie odpowiednim dla spalania tkanki tłuszczowej. (jak to wyliczyc - lektura sfd). Rób trening siłowy PRZED treningiem cardio. Nie porywaj sie na codzienne aeroby jesli wiesz ze w tym nie wytrwasz. Lepiej rob je 3 razy w tygodniu przez pół roku niz codziennie [...]

[...] w tempie spacerowym poprawnie wykonane 20 minutowe interwały pozwalają na zuzycie o ponad 50% więcej energii niż 60 minutowe aeroby standardowe, z tym że mniejszy procent tej energii będzie pochodził z tłuszczu interwały wykonuje sie w dni wolne od ćwiczeń siłowych, lub w dużym odstępie od nich (np. trening siłowy rano, intrewały wieczorem)

Biegaj, pływaj, rób na co masz ochotę, tylko uwzględnij to w diecie. Kettle też fajna sprawa - możesz śmiało połączyć klasyczny trening siłowy z kettlowymi obwodami, jeżeli Cię to bawi

Kurczę drodzy panowie i chyba stalo sie czego sie bałem boli mnie troche obok achillesa i narazie odpuszczam granie w piłkę i bieganie a tak fajnie szło ;( ale nie wytrzymam bez ruchu by się nie zapuscic trening siłowy fbw mi pozostał i roweri pytanie czy muszę znizyc kalorie czy zeby podtrzymywac miesnie w formie nic nie zanizac?